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【无锡哪里看便秘】怎么才能顺畅解大便，5招搞定
来源：未知 时间：2023-10-18
你有没有过这种感觉？
蹲厕所仿佛是要上战场，与便便做“斗争”
没错，这就是便秘的感觉。
你来我往打了几百回合，最终还是没能降服它。
它已经高挂免战牌了，而你却无可奈何。
这样的痛苦大概只有经历过的人才能懂。
如果你发现自己有便秘的迹象，
那真的要好好重视，最好趁其根基未稳一举拿下
不然如果形成顽固性便秘，那就追悔莫及喽
你要知道，每便秘一次，
都会对身体造成一定的伤害，
轻则长痤疮、出现皮肤问题，
重则诱发肛肠疾病，比如：
痔疮，肛裂，便血
说到这，有的人可能就要问了
为啥会便秘?
咋能不便秘？
别急
接上来为您讲解，并教你5个招式来应对它
知己知彼才能百战不殆，要想打败它，得先知道它是什么东西。
日常生活中最常见的便秘类型，就是功能性便秘了。
罗马 IV 标准对功能性便秘的诊断：
＊至少 25% 的排便感到费力；
＊至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪；
＊至少 25% 的排便有不尽感；
＊至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻
感 和（或）堵塞感；
＊至少 25% 的排便需要手法帮助
（如：用手指帮助排便、盆底支持）；
＊2～3 天才大便 1 次，粪便量少且干结。
以上这些情况，至少要包括 2 项或以上，同时，诊断前症状出现至少 6 个月，且近 3 个月内存在症状，才能算是功能性便秘。
所以，按照这个定义，我们大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难，还没有达到功能性便秘的程度。
请不要为偶尔一两次拉不出便便而焦虑。
便秘主要分为功能性便秘、器质性便秘。
1、吃的少，或者不吃、少吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，或喝水少；
2、因工作或学习紧张，比如高中生课业紧张，为了节省时间，干扰了正常排便习惯；
3、腹肌与盆底肌力量薄弱，比如多次怀孕分娩的女性等，出现肠道推动力不足，出现便秘；
4、肠道菌群紊乱，出现便秘情况；
5、长期口服刺激性泻药（比如酚酞、蒽醌类会导致结肠癌）；
6、老年人运动过少，肠道活动也少，肠蠕动减弱，致排便困难；
7、结肠冗长。
1、痔疮、肛裂、肛周脓肿等；
2、结肠肿瘤、克罗恩病、肠粘连、肠套叠等；
3、全身性疾病：尿毒症、糖尿病、脑梗塞、截瘫等，肠道肌肉松弛，蠕动减弱，排便无力；
4、药物副作用：吗啡类、镇静药、抗抑郁药等。
从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。
蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近 180 度，便便可以更顺溜的从直肠进入到肛门。
但家里只有坐便器啊？一个小脚凳，就能带给你不太一样的感受。
踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶，直肠肛门角度更有利于排便。尽管目前的研究只是来自于小样本，但脚凳毕竟无伤害，完全值得认真一试。
很多人觉得这条“假大空” “要是我能定时上出来，我就不是便秘了呀！”
别急，这是个长期改善方案。从已有的研究来看，人的确存在一个相对更容易排便的时机。早上起来的起立反射可以促进结肠运动，有助于产生便意。
调查显示，男性排便时间一般在上午 7∶00 至 8∶00 之间，女性则比男性晚 1 个小时左右。
一般便秘了，我们都会对自己吃的食物进行调整。
很多人「便秘」，可能是因为粪便量不够，身体就会一直囤着那一点点
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